營養小百科

根據國民營養健康狀況變遷調查，鈣質是我們攝取狀況最差的礦物質。4歲以上國人的鈣攝取，都沒有達到AI建議量。考量鈣含量與吸收率，綜合評比之後，建議選擇容易吸收的形式，如檸檬酸鈣、海藻鈣，而且價位低廉，補充的負擔較小。最後，市面上強調鈣鎂黃金比例2：1；在留意比例同時，可以注意每一份鈣鎂的含量，過量補充也會導致身體負擔。

二氧化鈦是一種常見食品添加物，廣泛的用在保健食品與藥品上。這一種食品添加物之所以使用普遍，主要是用作著色劑在膠囊殼上遮光，以及「美化」產品。 部分保健食品原料因為對光敏感，如維生素C，不可避免的要使用「遮光」膠囊。或者是，大多數保健食品原料因為成分特性，如植物各批次顏色差異、原料質地鬆散或結塊，製造廠可能因此而選用含二氧化鈦的膠囊殼「美化」，打消消費者對膠囊內容物呈現樣態的疑慮。 法國自2020年起禁止二氧化鈦用於食品。原因是以囓齒動物進行二氧化鈦攝入實驗時，發現二氧化鈦對受試動物腸道有所危害，

包裝食品外宣稱的效期，都是指商品「未開封」情況下的效期。包裝食品一旦開封，在陰涼乾燥環境存放下，存放不要超過單包裝食用日數，避免產品因為潮濕而變質、腐敗。 開封食品的存放 開封瓶裝保健食品時，依品項瓶中可能會有塑膠紙、乾燥劑、棉花、防撞海綿墊。這些在瓶中的包裝配件，在開封時請全部移除，避免開封後因此而留存過多水氣，加速食品變質。 在存放環境上，通則是存放於陰涼乾燥的地方，避免小孩取得。很多人會將開封後的保健食品放到冰箱，這其實加速了保健食品潮解變質。除非瓶身特別說明，開封後的保健食品、藥品，不能

大蒜萃取複合膠囊選用了定量蒜素的大蒜萃取物，搭配維生素B1、B6、B12，另外加上了亞麻仁油粉。這樣的配方，除了可以讓您平心靜氣地放鬆、幫助入睡；當中的蒜素，可是您應付天氣多變化的好幫手。此外，UrSupplements®選用亞麻仁油粉填充膠囊，讓所填充的維生素與大蒜萃取相互配合，循環更自在。

苦瓜廣泛栽種於熱帶、亞熱帶區，屬於葫蘆科，是台灣常見瓜果。根據營養成分資料庫，苦瓜含有大量的水分，並含有碳水化合物、粗蛋白與微量元素，是夏季用來清暑去熱的蔬菜，並有助於消化、開胃、退火。

瑪卡（MACA）又稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng）。 隨著栽種面積日益縮減，瑪卡的數量愈漸稀少珍。 UrSupplements選用MacaPro®、酵母B群作為瑪卡產品的主成分。 MacaPro®是由80%黑瑪卡、15%紅瑪卡、5%黃瑪卡組成，以低溫膠凝技術萃取的6倍濃縮糊化型瑪卡。

色胺酸是一種必須胺基酸，扮演重要的蛋白質合成角色，也是血清素、褪黑激素、犬尿胺酸、菸鹼酸合成時的重要前驅物質。缺乏色胺酸，便使幫助人體保持放鬆的原料不足，進而影響入睡品質。由於人體無法自行合成色胺酸，因此必須從食物來源或是補充品取得。 色胺酸的食物來源 常見的色胺酸食物來源包括雞胸肉、豬里肌肉、鮭魚、燕麥、蛋類、魚類、香蕉和花生等。其中，每100公克雞胸肉約提供270毫克的色胺酸、每100公克的豆類約提供200毫克色胺酸、每100公克雞蛋約提供130毫克的色胺酸。要注意的是，香蕉所具有的色胺酸

鎂有助於肌肉和神經。鎂有助於骨骼的正常發育， 它還參與鈣和鉀向細胞的運輸。鎂與壓力或焦慮的關係。食物中的鎂。鎂的種類。

女生應該或多或少都有上廁所不方便的經驗，可能是因為工作種類、公廁清潔，為了降低去洗手間的次數，就減少飲水量，想要忍回家再上。結果，忍出不舒適、忍出難言之隱。妳，有這樣的經驗嗎？無論哪一季，就是想要展現曲線美，總是天天緊身褲，久而久之便成了扭扭捏捏。妳，也有這樣的經驗嗎？ 妳，應該要善待自己。 拋掉不舒適、拋掉不方便、拋掉處處的不自在、拋掉外在眼光。妳，就應該為妳自己。 D-甘露糖與蔓越莓 D-甘露糖 D-甘露糖類似葡萄糖，是一種廣泛存在於蔬果中的惰性單醣，身體的需要量有限，多餘的會隨尿液排出，