根據國民營養健康狀況變遷調查（國民營養健康狀況變遷調查：106-109，衛生福利部國民健康署委託研究計畫：https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/15562/File_18775.pdf），鈣質是我們攝取狀況最差的礦物質。4歲以上國人的鈣攝取，都沒有達到AI建議量。在「國人膳食營養素參考攝取量」第八版（Dietary Reference Intakes, DRIs）中，鈣質的AI建議量分別如下（單位：毫克）：
AI建議量是足夠建議量，是以滿足健康人群中每一人為原則，從實驗或觀察數據估算出的攝取量。鈣質的AI建議量自10-12歲年齡層起，便達1000mg以上。但是，從我國男女各年齡層鈣質平均攝取量達 AI 建議量百分比，觀察到我國男女自4歲起，鈣攝取均明顯低於AI建議量（小於1.0）。長期鈣質攝取不足，除了影響發育，將影響骨骼與牙齒的正常發育及健康。
市面上鈣補充品琳瑯滿目，選擇要注意鈣的種類、有沒有協同成分，以及鈣的含量。目前市面上常見鈣種類及其特點如下：
鈣種類 | 碳酸鈣 | 檸檬酸鈣 | 海藻鈣 | 乳酸鈣 |
鈣離子含量 | 40% | 21% | 32% | 13% |
吸收率 | 25% | 35% | 40% | 29% |
來源 | 貝殼、珊瑚骨骼 | 化學合成 | 紅藻 | 牛奶、乳酪 |
優缺點 | 超便宜，但吸收率差 | 吸收率高，但鈣含量低 | 鈣含量高，吸收率好，價格較高 | 鈣含量低，吸收率普通 |
考量鈣含量與吸收率，綜合評比之後，建議選擇容易吸收的形式，如檸檬酸鈣、海藻鈣，而且價位低廉，補充的負擔較小。
補充鈣除了鈣的種類，還可以考量有沒有搭配其他成分，以幫助鈣的利用。例如：
1. 鎂：對鈣的吸收有正面助益，尤其鈣鎂達到2:1的比例時最佳。
2. 維生素D：主要的功能是幫助鈣質的吸收。
3. 維生素K：促進骨質的鈣化。
4. 維生素C：增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。
最後，通常市面上強調鈣鎂黃金比例2：1；在留意比例同時，可以注意每一份鈣鎂的含量。以鈣來說，腸胃吸收鈣的能力有限，每次食用不要高於500毫克；一旦過量，可能會感覺噁心、嘔吐或腸胃不舒服、便秘，也會增加腎結石的風險。鎂的食用也要留心含量，鎂的日建議食用量是390毫克，補充時可以分次食用，避免一次食用太高含量產生腹瀉，甚至噁心、嘔吐、食慾不佳。
